1.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2.每天养成喝水的习惯，每天至少喝一升以上。
3.避免暴饮暴食，晚上九点之后不要吃零食。
4.多吃些纤维食物。
5.吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一水煮面，因为方便面有一层涂蜡层，大量积累在体内会致癌。
6.空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿。
7.边走边吃对肠胃不利。
8.雪饼、饼干、巧克力等零食当早餐吃不利于健康。
9.饭后不能喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10.不要生吃鲜黄花菜、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
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