1.有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。
2.减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3.提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维。
4.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。
5.有时间吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。
6.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力因素都会对你的行为产生不良影响。
7.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒这个过程，我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
8.减少患癌症的几率：要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
9.养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好，灵活的头脑会助于集中精力。
10.保持体型：睡太晚会导致你的机体受到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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